お腹に優しいオリーブオイルの便秘解消法

頑固な便秘に悩んでいるけれど、薬に頼るのは抵抗があるという人にオススメなのが、オリーブオイルによる便秘解消法です。 オリーブオイルは、天然の便秘薬と言われるほど便秘に効果があるとされ、副作用や食べ合わせの心配もなく、体に優しく便秘が解消できるとして人気を集めています。オリーブオイルには、オレイン酸が非常に多く含まれているのが特徴のひとつです。このオレイン酸は、腸に働きかけ排便を促す性質を持っています。また、オイルを摂取することで、体内にある便にオイルが吸収されて柔らかくなるため、よりスムーズな排出が可能になるため、オリーブオイルが便秘解消に役立つとされています。 便秘解消を目的とするオリーブオイルの摂取の方法は、1日大さじ2杯のオイルをそのまま飲むだけです。オリーブオイルには様々な種類がありますが、生のままでもおいしいエキストラバージンオイルが最適です。味わいはブランドごとに異なるため、自分の好みのものを選ぶと良いでしょう。ただし、酸化したオイルは厳禁です。料理などで頻繁に使用しない場合は、小さいサイズを購入して酸化するまえに使い切るようにするなどの工夫が必要です。 オイルをそのまま飲むことに抵抗がある場合は、バターの代わりにトーストに掛けたり、ドレッシング代わりに使用するだけでも効果が得られます。豆腐や納豆など、和の食材にもマッチするので、食べ合わせを楽しみながら便秘解消を望むこともできます。

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