便秘解消に劇的に効いた食べ物はヨーグルト

以前からお通じの悪さで悩むことがよくあったのですが、 なるべく毎日ヨーグルトを食べるようにして少し便秘が解消しました。

ただ、ヨーグルトをただ食べれば良いというわけではなく、 個人的に便秘対策のためにはヨーグルトにたくさんきな粉を混ぜ込むようにしたり、 バナナを入れるようにしたり、お腹の調子を良くしてくれて 腸内環境を清浄化させてくれる効果が優れているオリゴ糖を活用するのがおすすめです。

ヨーグルトは味の好みが人によって変わってきますが、 一見すると似たようなプレーンヨーグルトでも菌の種類が製品により異なるので、 自分の体質にあうものを選ぶことも大事です。

また、便秘解消のためには食物繊維をしっかりと摂り入れるようにすることも大事なので、 食物繊維がたっぷり入っているきな粉は本当に便秘によく効くなと実感しています。

乳製品ときな粉の組み合わせは、便秘解消のために非常に効果があると実感しています。

ヨーグルト以外にも、牛乳や飲むヨーグルトにきな粉を混ぜ込んで飲むようにするのもおすすめです。

また、便秘解消のためには適度な運動もおすすめです。

ウォーキングをしたり、軽く歩いたり動いたりするだけでも、 腸が揺さぶられるのでじっとしている状態と違い、 腸の働きを活発化させることが出来るので便秘解消には軽い運動も効果的でした。

お通じが良くない時は、ジムへ行って少し運動するとお通じが良くなったりもします。

また、どうしてもお腹が苦しい時や便秘な時はお腹を優しくマッサージしたり、 なるべくお腹を冷やさないように温めるのもよく効きます。

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